警惕!睡眠不足会导致肥胖和糖尿病会趁虚而入

来源:奇闻异事  发布时间:2015-03-18 08:20

奇闻网讯 睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、恢复,当人们忙碌一天之后,如果睡一觉身体各方面都能得到很好的恢复,并且适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。如果人睡眠不足会给身体带来种健康问题。

睡眠不足会给身体带来许多伤害:比如思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,研究人员认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。

以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

据外媒报道,研究人员一项最新研究表明,每天缺乏30分钟以上的睡眠会带来各种健康问题。研究人员在英国内分泌学会的年度会议上公布了他们的一项最新发现,那些每周都缺乏睡眠的人更可能出现肥胖和患上2型糖尿病。

这项研究是由布里斯托大学和威尔康奈尔医学院的研究人员共同完成的,研究人员分析了522个人的睡眠习惯来评估他们的睡眠不足,这表现在他们工作日和周末睡眠时间上的差异。

他们发现,让生物钟不同步的行为能够扰乱体内激素的自然节奏,使他们的身体处于患糖尿病的一种前期状态,而且会带来一系列的健康问题。研究报告中称,工作和社会生活带来的紧迫感意味着许多人会在工作日缩短睡眠时间,并且在周末补充睡眠。

来自威尔康奈尔学院的Shahrad Taheri教授称:“睡眠不足在现代社会是非常普遍的现象,但是我们也只是在最近十年才意识到它对新陈代谢产生的影响。同时我们发现每天缺乏睡眠30分钟就会对肥胖和胰岛素耐受性产生明显的影响。”

他补充称,避免睡眠不足能够对腰围和新陈代谢造成影响,而且将睡眠作为减肥和糖尿病预防的一种生活干涉方式或许会取得成功。

萨里大学的一位高级讲师Denise Robertson博士对《BBC新闻》称:“这项研究非常有趣,而且研究结论与健康个体患2型糖尿病的前期数据相一致。然而将睡眠长短与肥胖、糖尿病之间的关联用于公共健康管理之前,我们还需要进一步的证据。”

这项研究是由英国卫生署资金赞助的,卫生署有10%的健康预算已经用于糖尿病的治疗。糖尿病能够导致失明并增加心脏病和中风的风险,而且能够损害神经和血管。英国远见者学会(BUPA)推荐,成年人应当每晚睡眠7到8个小时,青少年应当睡眠9小时,而儿童通常需要9到10小时睡眠。

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